[...] dwukrotnie, bądź nawet więcej, więc coś w tym jednak jest. Pomijając fakt głupich obliczeń to trening siłowy to nie jest tylko ilość kcal spalana w danym czasie. Tu się wszystko rozbija o epoc oraz o odpowiedzi hormonalne jakie trening daje. Siedząc na doopie raczej nie podwyższysz poziomu HGH, testosteronu czy insuliny (w ten pożądany [...]
[...] francuskie 1s ogolnie wyglada to wlasnie tak jak wyzej. Mam zamiar cos dolozyc w serii jezeli bedzie za malo. Zrobilbym tak: 15stki- po 1s procz klatki 10tki- po 2s wszystko oprocz bicepsu i tricepsu 5tki- po 3s wszystko oprocz bicepsu i tricepsu + mikrocykl negatywów . dropsets: wykonujemy 5 powtórzeń z ciężarem maksymalnym, po czym [...]
[...] poszły w ruch plecy i klatka lekko + cardio. Generalnie dzisiaj rozmawiałem z trenerem przy okazji na temat sylwetki ,wagi , pracy itp. I póki co wychodzi na to że robie wszystko dobrze, jeżeli mam dużo pracy , mam poprostu dojadać , wahania wagi to tylko i wyłącznie woda której się pozbędziemy później. Podbudował mnie trochę, no i co , [...]
[...] na boki, dzięki ‘krzyżakowi’, zresztą sami zobaczcie na filmikach. Wyciąg ma deklarowaną wytrzymałość 200kg, ja sprawdziłem to z mniejszą wagą ale wszystko jest mocne jak skała. Tutaj filmik: http://www.youtube.com/watch?v=uTFuEbPAeS8 Na filmiku widać, że zamocowałem linkę do przetyczki, żeby nie było ;P Co bym zmienił [...]
[...] bo ostatnią poważniejszą kontuzję złapałem grając jeszcze w Śląsku Wrocław. Miałem wtedy szesnaście lat i strzelił mi bark. Ale za życzenia zdrowia dziękuję. Generalnie wszystko mam i jeżeli czegoś mi jeszcze można życzyć, to częstszej gry. Choć pod tym względem też jest lepiej niż było. Święta spędził pan po polsku? Tak, choć niestety nie [...]
[...] też, że to kwestia techniczna i ze sztangą będzie łatwiej. 8) Pompki w podporze tyłem - w obu seriach miałam wrażenie, że już wszystkie mięśnie mam zmęczone i zasadniczo wszystko mi się trzęsło. 3.12 Aero - marszobieg ok 8 km, pod hasłem łapania słoneczka :-). Mam szczęście mieć taką pracę, że mogę wyskoczyć o każdej porze dnia i nocy, więc [...]
[...] konieczna. Teraz skupiam się na prawidłowym wykonaniu. O wiele lepiej odczuwam mds-y ze stałym ciężarem, i tak z serii na serie wykonam coraz mniej powtórzeń. Kąty dobrałem tez na zasadzie prób i błędów Prawie wszystko do przodu w porównaniu z poprzednim treningiem Nie prawie tylko wszystko Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-12 21:37:42
[...] szybciej zapadający zmrok. Bieg wyszedł fajny. Tym razem trasa, którą ostatni raz biegłam w wakacje. Wtedy była totalnie zarośnięta, momentami trawa i krzaki po pas. Teraz wszystko pięknie wykoszone, jak zwykle w zimie. Chciałam przetestowac nową drużkę, ale tak jakby sie nie dało }:-( /SFD/2019/11/17/da7abdc7abbc4cae9a419c2ad1694240.jpg [...]
[...] i robić łopatkowe jednorącz max 2x w tygodniu i najlepiej tak, jak mi radziła trenerka - czyli jeden trening mocny, a reszta lzejsza. Ogólnie mało miałam czasu, więc nie wszystko zrobiłam jak chciałam. Do tego zmęczenie i niewyspanie dokuczało. A tak poza tym, wczoraj postanowiłam, że kiedyś wezmę udział w biegu na 100km :)) Choćby za 10 lat, [...]
[...] który. Poki co wiem ze FR 935 jest lepszy od Fenixa 5, oba w tej samej cenie i oba przekraczają mój budżet, choć 935 kusi bardzo. Wydaje sie byc zegarkiem idealnym, który ma wszystko czego potrzebuję plus mnóstwo rzeczy z ktorych i tak nigdy nie skorzystam %-) Trochę tanszy jest FR 645 o którym muszę jeszcze poczytać. Najbardziej przyjazną cenę [...]
[...] dopóki nie wybrałam tej głupiej tarczycy - tak, takiej samej jak ustawiona fabrycznie %-) - to nie dawał mi spokoju. Poza tym znacznie szybciej i łatwiej dla mnie ustawiać wszystko na kompie przez aplikacją. Nawet w telefonie nie lubię, jakoś na większym ekranie wygodniej. Stąd na Connect poustawiałam co trzeba, nawet już trening ułożyłam (choć [...]
[...] uważa że główną przyczyną jest chroniczne przemęczenie, stres i niedospanie. Może coś w tym jest, bo u mnie każdy dzień to wyścig z czasem i codziennie kombinuje jak upchać wszystko co chce zrobić w 24h %-) W każdym razie gardło przestało boleć, za to nos zatkany i głową boli, a najgorzej jak się ruszam. Dlatego większość czasu leżę ;-) [...]
Cześć Viki. Zaglądam i widzę, że same dobre wieści i niespodzianki. Dbaj o siebie, wszystko będzie dobrze. Trzymam kciuki. ps. Przeczytałam o twojej pracy, może założenie działalność gospodarczej w tej sytuacji coś by dało. (macierzyński.....) Ogarnij temat.
[...] wszystkie pokoje zawalone gratami a do tego wszędzie jest pył. Dość mam tego remontu, a szczególnie właśnie syfu. Pomimo zabezpieczenia drzwi i tak wszędzie jest kurz, wszystko białe. Na szczęsćie dziś był ostatni dzień kurzenia, od jutra czeka mnie sprzątanie, m.in pranie wszystkiego łącznie z firankami @-) Oczywiście to nie koniec [...]
[...] przełajowych tempo i intensywność wysiłku ciągle się zmieniają." Nie liczy się też czas, co w praktyce oznacza, że nie można założyć że chcemy pobiec 5km w 30 minut bo wszystko zależy od terenu, w bardzo trudnym terenie zrobienie 5km w 40 minut może być świetnym wynikiem. Myślę że na tej książce i na informacjach z książki Friela odnośnie [...]
Paatik na wszystko naciska, a szczególnie na pęcherz ;-) 25.09 piątek Miały być kijki i jakieś proste ćwiczenia, a zamiast tego było chodzenie po sklepach :-( Normę kroków zrobiłam, tylko nie tak jakbym chciała, trudno. Szkoda bo pogoda była super. Wpadły proste ćwiczenia: - mobilizacja z kijem - łopatki w pozycji pompki i na drążku - podciąganie [...]
[...] start na krótkim dystansie w kategorii wiekowej. Czekam jeszcze na więcej info odnośnie imprezy i zasad kwalifikacji. 1.07 czwartek Dziś ostatecznie był dzień bez treningu, wszystko mnie boli po wczorajszych ćwiczeniach. Na takich nogach to nie dałabym rady pobiegać. Dodatkowo Mała miała dziś zły dzień i trochę się obawiałam, że może się obudzić [...]
[...] Barbarian, o ile się odbędzie bo pewnie znowu na zimę nas pozamykają @@-) Przez to zastanawiam się jeszcze nad jedynym startem pod koniec sierpnia, z jednej strony nie chce za dużo zawodów ale z drugiej nie wiadomo czy wszystko się odbędzie wg planu. Ciężkie czasy przy planowaniu kalendarza. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-07-23 12:20:26
Zgadzam się że książka Scotta lepsza, jakoś bardziej szczegółowa i realna, widać ogrom pracy jaką autor włożył w swój sukces. Tutaj jak to Paatik określiła bardziej takie instagramowe wpisy, ja nie lubię takiego stylu. Wszystko powierzchowne, bez szczegółów, czasem wręcz lekceważąco traktowane. Albo milion różnych wątków ale żaden dokładnie nie [...]
[...] Na początku nie mogłem sobie z tym poradzić, jak można się tak na ludziach rozczarować, ale można. Można nawet na najbliższej rodzinie, która nienauczona dialogu, stawia wszystko na jeną kartę, impulsywnie podejmując działania i wymawiając słowa, których już cofnąć się nie da. Tylko, że mnie to nie zmieniło w stosunku do ludzi. Oddałbym [...]
METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE
